如果你还没有入坑回避型依恋，你先要了解一下回避型依恋的情感认知，分清楚他们的亲密关系框架是什么样子的，这样有助于你进一步与回避型依恋的相处，构建起更好的亲密关系。
我把回避型依恋的情感认知分为五种，都是以自我为中心。
回避型依恋对强烈的情感输出深感不适应，强烈的爱意充其量只能给ta带去新鲜感和好奇心，但不会深陷其中流连忘返。所以，你要做好思想准备，与回避型的交流可能会如一潭死水，缺乏恋爱的激情。
童年的经历会反复投射到ta的生命中，并影响ta对恋爱的态度。ta受过的创伤实在是太多了，没有完全愈合，ta坚信没有人会像爱这个世界那样爱ta，ta得到的爱实在太少了，以至于ta也不想去全身心爱别人。如果两者只能选其一，那ta更爱自己。
2、有保留的付出
回避型依恋在亲密关系中比较冷漠和被动，ta不喜欢把亲密关系过分粉饰，不愿意对方全身心去爱自己，ta同样也不会过分去爱别人。
恋爱关系好像是一种契约，如果得到了对方的爱，一定需要付出，那么这样的爱便也是有条件的，是被迫的。童年时候与父母的关系中，ta就已经很深切地感受到爱是有条件的，比如，听话了会得到赞美，考试没考第一就会挨骂，一切的爱都是需要自己来争取来的。甚至，ta有时会为了得到父母的爱，强忍自己做自己不喜欢的事情。
所以，不要过度付出，你如果真的爱回避型依恋，你要先了解ta能不能适应你炽烈的爱。
如果两个人在一起，会牺牲掉自己原有的自由，那么ta宁可回到过去。这不是危言耸听。“被控制”会让ta非常不舒适，感觉像一张罗网，把自己牢牢捆住。这在ta以前的经历中或许有过相似的体验。
即使你向ta承诺你不会控制ta，ta依然会很焦虑。在ta心中，自由自在、独善其身才更能让ta恢复到自在的状态，所以你适当地去理解ta吧，接受ta选择与你保持距离。
4、不相信永久
谈恋爱并不能让回避型依恋心安，ta本质上就不相信有永久的爱的存在，自己终归会归于一个人的平静，这和小时候的境地一模一样。所以，你可能会遇到，当你觉得你们的关系很亲密的时候，对方会突然消失，会不愿意继续推进关系。
一方面是由于ta害怕当关系进一步升级，ta的真面目会被你察觉，ta不想让谁看到ta失落的一面；另一方面，ta也没有寄希望能够和你有长期的亲密关系。对世界的悲观和人际关系的不信任，需要伴侣花时间慢慢帮助ta修补。你既然接受ta这个人，也应该接受ta在某些方面的缺陷。
回避型依恋在长期的生活中都没有获得过“别人需要ta”的那种体验，所以ta一定不会相信有人是真的对ta好。ta的防御机制会时刻告诉ta，没人爱我也ok，我一个人也可以过得很好，爱是不需要的。
ta的不相信一定会让你捉急，但是你必须接受。其实你对ta的付出，就好像积累能量槽一样，到了一个点，ta就会对你敞开心扉，这是一个过程，过程中对你也渐渐不再排斥，相信你对ta的好。
如果你打算和回避型依恋交往，或者正在交往的过程中，上述五点你一定要记住。你的一切行为在两个人的关系中，都请关注到这5个点，这样，你才能降低期待感，并提升自己在两个人的关系中的价值，你们的关系也才能更长久。